今回は、ジュニパーベリー・レモングラス・サイプレスのアロマの香りがする中で運動をおこないました。

ヨガストレッチは呼吸に合わせてゆっくり伸ばすのがコツです。
深い呼吸とポーズを組み合わせることで、体のこわばりをほぐしやすく、気持ちも落ち着きやすいのが特徴です。

参加者のみなさんは自分のペースに合わせて、痛気持ちいい程度で各々体を動かしていました。
週１回の運動でも少しずつ続けることで、柔軟性や体の動かしやすさの変化を感じている様子でした。
また、周りと一緒に取り組むことで参加意欲が続きやすく、会話も生まれ楽しそうに運動されている方が多かったです。 　　　

食欲の秋がやってきます。
秋は食べものがおいしいぶん、無理なく体を動かす習慣を合わせていきましょう。